今日のおやすみのたねは？【まとめ記事】　10/20〜11/03

『おやすみのたね』とは日テレで放送している『眠り』に関する悩みに対して、アドバイスをする情報番組です。

この記事では、そこで得た知識をアウトプット用にまとめています。

動画を開くのが面倒という方はここで一気に知識をつけちゃってください。

睡眠に困ってる方向けにもオススメグッズも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

おやすみのたねまとめ

10/20〜11/03放送回のまとめです。

実際に動画で見たいという方は公式HPでも過去の放送を確認できます！

10月13日　お腹がすいて眠れない！

夜遅くに空腹になってしまい、なかなか眠れないという方必見です。

空腹感が強すぎる状態は眠りにくいと言われているので、早すぎる夕飯は避けた方がいいと言われています。

そんな方におすすめしたいのが『ホットヨーグルト』です。

眠る前に何かを食べると睡眠の質は下がります。

しかし、どうしても食べたい時は以下の条件のものが良いです。
これを全て満たすのが『ホットヨーグルト』なんです。

ホットヨーグルトの作り方は簡単です。

腸内環境を整えると良い睡眠につながるのでぜひお試しください！

10月20日　寝る前に考えすぎて眠れない！

布団に入るときに「仕事が気になってしまい眠れない」と悩んでる人はいませんか？

私たちの体温は眠るときに下がっていくのですが、眠れない時は『脳の温度が高い』場合があります。

また、夜の脳は疲労から一つのことを考えられず、いろんなことを考えてしまいネガティブになりやすいとも言われています。

そんなときに試してもらいたいのは『脳のクールダウン』です。

ぜひ試してみてください。

こちらチョコレートプラネットさんが紹介している『ブレインスループ』です。

最近の研究ではマクラに大事なのは、放熱性と言われています。
ブレインスリープは脳の熱の放出に特化しており、更には洗うのも楽で一番オススメできるマクラです。