毎日朝からだるい…
しっかり寝ているはずなのになんでだろう?
実は1日を台無しにするやってはいけない行動がいくつかあるよ!
自分はやってしまっていないかチェックしよう!
目覚まし時計を使用する
目覚まし時計をやめることによって、起きれるようにもなるし集中力も激増します。
この準備をしないでいきなり目覚ましで起きると睡眠慣性という体が起きていても脳がまだ目覚めていない状態になってしまい1日中だるくなるんです。
そもそも音で起きるのもやめ、光で起きるようにしましょう!
朝のニュースを見るのをやめる
人は朝受け取った情報に近い情報を無意識に1日中探してしまいます。
逆に朝楽しいことや充実した自分の時間を過ごしてあげると、1日中自分が充実するようなことが目立つ ようになるんです。
人はネガティブなニュースに注目してしまうので、視聴率を稼ぐため基本的にニュースは私たちをネガティブな気分にさせるものがメインなんです。
SNSを見るのをやめる
朝にSNSを見るのをやめると集中力がUPし、メンタルの疲労の感覚がなくなります。
SNSは情報が毎日大量に更新されているので、刺激が多すぎます。
SNSを調べた研究によると朝4時〜6時の間はネガティブワードが増加しているので、午前中は触らないようにするのがおすすめです。
3週間から1ヶ月くらい我慢すると、朝に触ろうという気がなくなるのでそれまで継続してみましょう。」
最後に
いかがだったでしょうか?
人間は朝触れる情報と起床の仕方で1日が決まるんですよね。
なので朝を制するものは1日を制すると言われるのも納得です!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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