毎日朝からだるい…
しっかり寝ているはずなのになんでだろう？
実は1日を台無しにするやってはいけない行動がいくつかあるよ！
自分はやってしまっていないかチェックしよう！
・できるだけ目覚ましを使わずに目覚める
・朝のニュースを見るのをやめる
・SNSを開くのをやめる
目覚まし時計を使用する
目覚まし時計をやめることによって、起きれるようにもなるし集中力も激増します。
体は起きる約15分前に目覚めるための準備が行われている
→体温が上がってコルチゾールというホルモンが分泌され目覚める準備が始まる
この準備をしないでいきなり目覚ましで起きると睡眠慣性という体が起きていても脳がまだ目覚めていない状態になってしまい1日中だるくなるんです。
- 目覚まし時計は遅刻しないギリギリに設定する
- 朝は目覚めた時間から行動し、二度寝はしない←私の対策
- カーテンを少し開けといて光が差し込むようにする
そもそも音で起きるのもやめ、光で起きるようにしましょう！
朝のニュースを見るのをやめる
朝に特定の動画やニュースに触れさせるとその内容が一日目につきやすくなってしまう
朝のニュースでパワハラ行為やマナーの悪い人が特集されていたとすると、1日中、態度の悪い人が目につきやすくなってしまう。
人は朝受け取った情報に近い情報を無意識に1日中探してしまいます。
逆に朝楽しいことや充実した自分の時間を過ごしてあげると、1日中自分が充実するようなことが目立つ ようになるんです。
人はネガティブなニュースに注目してしまうので、視聴率を稼ぐため基本的にニュースは私たちをネガティブな気分にさせるものがメインなんです。
- チューナーレステレビを使用し、地デジを受信しないようにする
- テレビを捨ててしまう←私の対策
SNSを見るのをやめる
朝にSNSを見るのをやめると集中力がUPし、メンタルの疲労の感覚がなくなります。
SNSは情報が毎日大量に更新されているので、刺激が多すぎます。
SNSを調べた研究によると朝4時〜6時の間はネガティブワードが増加しているので、午前中は触らないようにするのがおすすめです。
3週間から1ヶ月くらい我慢すると、朝に触ろうという気がなくなるのでそれまで継続してみましょう。」
- スマホをいじらないようにバッグにしまう
- SNS系を全て削除してしまう
- いじれないようスマロッキングコンテナに封じ込める←私の対策
最後に
いかがだったでしょうか？
人間は朝触れる情報と起床の仕方で1日が決まるんですよね。
なので朝を制するものは1日を制すると言われるのも納得です！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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