芸人として多忙な日々を送りながら、10キロのダイエットに成功したゆりやんレトリィバァさん。
テレビやSNSでの印象もガラリと変わり、ネット上では「どうやって痩せたの？」「真似したい！」と話題を集めています。
しかも、ゆりやんはただ痩せるだけでなく、健康的でリバウンドしにくい体に仕上げた様です。
彼女なりの工夫と継続のコツがあったようです！
この記事では、実際にゆりやんさんが実践したダイエット方法や食生活の見直し、続けられる秘訣まで詳しく解説します。
ゆりやんレトリィバァが実践していたロカボ＆トレーニング法
実際にゆりやんが行っていたダイエット法を紹介します！
一般社団法人 食・楽・健康協会が提唱する「ゆるやかな糖質制限」のこと
糖質制限は「麻生れいみ式ロカボ」で無理なく実行
主食を玄米やもち麦に置き換え、間食はゆで卵やナッツなどに切り替えたことで、満足感を保ちながら着実に体重を落としていきました。
岡部友トレーナー監修「桃尻トレ」で筋力アップ
最大100kgの重りを扱うこともあり、筋力と代謝が大きく向上しました。
筋トレ！すごい！
自宅トレーニングとジム通いを両立させた工夫
忙しいスケジュールでも続けられるよう、自宅では短時間の宅トレ、時間があるときはジムで本格トレーニングと、生活リズムに合わせた柔軟な運動を心がけていました。
短い時間でもしっかりとトレーニングを続けていたようですね！
ゆりやんレトリィバァが10kg痩せた理由とメンタル
トレーニングやダイエットと言えど、結局はメンタルです。
ゆりやんさんはどのようにして、モチベーションを保ったのでしょうか？
「誰かのため」から「自分のため」へと変わった動機
以前は周囲に言われてダイエットを始めたそうですが続かなかったようです。
今回は自らの意思で挑戦したことが継続の原動力になりました。
一度リバウンドしても再挑戦できた強いメンタル
実は一度、ダイエットに失敗しリバウンドしてしまった経験もあります。
しかしそこで終わらず、再度自分と向き合い、メンタルを立て直して再チャレンジしたのが今回の成功につながりました。
継続できた食生活のコツと意識改革
ゆりやんの食生活について解説していきます。
酵素玄米や発酵食品で腸活を意識した食事
食物繊維が豊富な食材を中心に、体の内側から痩せやすい体質を目指したのです。
「我慢」ではなく「節制」のスタンスが鍵
好きなものを完全に我慢するのではなく、量やタイミングを工夫してストレスなく取り組んでいたのも特徴的です。
いきなり「お菓子は禁止！」など決めると絶対に長続きしません！
外食時でもベビーリーフを持参するなど、小さな努力を積み重ねていました。
食事量は減らさず、栄養バランスを重視
タンパク質・野菜・水分のバランスを保つことで満腹感を得つつ、代謝やホルモンバランスもサポート。
1日3食をきちんと摂りながら、質の高い栄養素を取り入れる食事法を徹底していました。
芸人としての忙しい生活の中でも、無理なくダイエットを継続できたゆりやんレトリィバァさん。
外見の変化以上に、「自分を大切にする意識」が何よりの成功のカギだったのではないでしょうか。
今後の活躍も注目ですね。
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