おやすみのたねを見逃した人へ【まとめ記事】　12/01

『おやすみのたね』とは日テレで放送している『眠り』に関する悩みに対して、アドバイスをする情報番組です。

この記事では、そこで得た知識をアウトプット用にまとめています。

動画を開くのが面倒という方はここで一気に知識をつけちゃってください。

睡眠に困ってる方向けにもオススメグッズも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

おやすみのたねまとめ

12/01〜放送回のまとめです。

実際に動画で見たいという方は公式HPでも過去の放送を確認できます！

12月01日　風邪をひきたくない！

年末の色々忙しい時期、体調は崩せませんよね。

睡眠不足になると免疫力が低下するというデータがあります。

特に受験が控えている方は睡眠が短いと、せっかく覚えた内容も脳に残りにくくなると言われています。

学習の効果を高めるためにも睡眠はしっかりと取りましょう。

副交感神経が優位に立って、眠りに入りやすくなる呼吸法をご紹介します。

『鼻で４・４・８呼吸法』です。